李奶奶是个热衷于学习新事物的人，她在网上看到了一项研究，研究中表明“5：2”禁食法可以改善血糖。

想到自己近年来逐渐升高的血糖，李奶奶决定尝试这种新的生活方式，希望能够给自己的健康带来积极的改变。

说变就变，整整一个月，李奶奶严格遵守轻断食的规则，虽然有控制不住嘴馋的时候，但也没有“破功”！

一个月后的常规检查中，检查结果显示，李奶奶的血糖水平有了显著改善，连医生都忍不住感叹，这么大年纪的老年人，竟然可以自己控制住血糖水平，真的太厉害了。

一、研究新发现：“5+2”禁食法可延缓衰老，还能改善血糖

近年来，一直流行着轻断食控血糖的方法，“5：2”禁食法就是一种，这种方法指是一种饮食模式，每周有5天正常饮食，其余2天则进行热量摄入限制或完全禁食，且这两天是不连续的。

那这种方法控制血糖，真的有效吗？最新研究早已给出答案。

2024年6月19日，美国国家老龄化研究所的科学家们在《细胞代谢》学术期刊上对此进行了相关研究回答，据悉，这项研究深入探索了5:2间歇性禁食模式对老年人大脑健康的影响。

在这项研究中，科学家们对研究对象进行了为期8周的试验。结果显示，与健康生活饮食相比，5:2间歇性禁食在减轻体重方面效果更为显著。

紧接着，2024年6月21日，北京医院国家老年医学中心的郭立新团队也同样在《JAMA Network Open》上也发表了与“5:2间歇性禁食餐替代饮食对成人糖尿病血糖控制”相关的研究。

据了解，该研究是是通过临床实验的方式，进行了为期16周的“5:2间歇性禁食”对比实验。

研究结果表示：与那些使用二甲双胍或恩格列净（两种常用降糖药物）的人群相比，使用这种禁食法的患者血糖水平下降效果更加明显。

通过这两项研究，我们能知道，“5：2禁食法”确实对糖尿病换这有一定的影响作用，且在一定程度上，是可以起到媲美药物作用的。

但我们也要清楚，研究具有一定局限性，是需要大量的临床结果来验证的，糖尿病患者还是需要听从医嘱，在医生的建议下进行合适的降糖方法。

二、高血糖患者都容易出汗，为什么？

高血糖患者在日常生活中可能会经历一些不寻常的身体反应，其中之一便是频繁出汗的现象。这种多汗状况并非无缘无故，而是与血糖水平的异常波动紧密相连。

当血糖值持续居高不下，不仅可能损害神经功能，还会引起植物神经系统的紊乱，进而导致出汗增多。

所以这种出汗现象还可能是糖尿病并发症的早期警示，需要患者给予足够的关注和及时的医疗咨询。

在夏季，对于血糖高的个体来说，保持健康的生活习惯尤为重要。即使天气炎热导致食欲减退，早餐仍不可省略，因为它有助于维持血糖和胰岛素水平的稳定。

同时，应避免长时间暴露在酷热中以减少脱水风险，并且要注意及时补充水分，成年男性和女性每天分别需要约3.7升和2.7升的水分。

此外，应限制高糖冷饮的摄入，以避免血糖飙升和消化不适。随着饮食习惯可能因高温而改变，定期监测血糖并根据结果调整用药和饮食习惯变得至关重要。

最后，要密切关注身体的任何异常变化，如异常出汗等，及时就医检查以确保健康。

三、血糖升高时，身体或出现3种变化

血糖水平的微妙变化，往往悄无声息地影响着我们的身体机能。而当我们的小便出现一些不寻常的信号时，这可能是身体在提醒我们血糖已经升高。

症状一：尿频

由于血糖水平的升高，血液中的葡萄糖超出了肾脏重吸收的能力，导致葡萄糖进入尿液，引起尿量增多，从而出现尿频现象。这通常是糖尿病的早期信号之一，患者可能会经历尿量增多和排尿次数增加的情况。

症状二：泡沫多

血糖控制不佳时，尿液中的葡萄糖、酮体或蛋白质含量增加，这会提高尿液的表面张力，导致尿液中产生较多泡沫，且这些泡沫可能不会很快消失。

症状三：尿量增多

肾脏在夜间无法完全吸收肾小球过滤出的葡萄糖，导致渗透性利尿，进而引起夜间尿量增多。

参考资料：

[1]《【知多D】不热也出汗，或是血糖捣乱！专家支招止汗小贴士》.广州中医药大学一附院.2016-06-15

[2]《糖尿病患者异常出汗要警惕！》.金华市中心医院.2024-07-15

[3]《血糖不稳，汗先知！糖尿病患者这6种异常出汗是并发症在作怪》.中国医学论坛报.2022-08-29