养心之道,注意心理调节,保持精神愉快,是健康长寿的活化剂。研究反现,约有80%的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。
学一点养心之道有益于身心健康和延年益寿。可以从以下九个方面做起。
一 七情不可偏盛
老年人尤其要制怒、节哀、忌忧、防惊。平时要胸襟开阔,保持积极的心理状态。对丧偶或亲朋好友的去世、不宜过悲,应尽快从负性情绪中解脱出来,弃优愁、力图开朗,乃是明智的良策。
二 欲望不可苛求
要正视自身现实,一切从实际出发,量力而行,科学地安排自己的生活,不可因年老而丧志。欲不宜多,欲多则失节,应力求怡然心安,知足常乐。
三 注意随遇而安
多从大处着眼,摆脱个人角度问题。对家庭纠纷,非原则性者最好不干预。要鼓励子女奋发向上,给予必要的精神、经济支持,做到“亲而不近,疏而不远”,避免溺爱或偏爱。
四 坚持老有所学
合理用脑,勤于学习,能有效延缓智力衰退。可从事自己所好的写作,看书学习,或作社会调查,或参观访问,调整或纠正较固定的观念和思维方养创造性思维。
五 讲究心理调节
生活中的烦恼是难以避免的,喜怒哀乐人皆有之。遇有不顺心的事,情绪不好时,强行积郁在胸显然不妥,应设法“宣泄”或转移,诸如做一些自己爱做的事情,或找老友聊天,一吐为快,或出去走走,上街逛公园,心情就会宽松得多。
六 发挥自身余热
适当参加家务劳动和社会活动,这样既能愉快心境,寄托希望,又能发挥自已的余热,取得社会的敬重、家庭成员的爱戴。
七 多交青年朋友
要尽量多保留一些年轻时的活力,诸如好奇心、探索精神和求知欲等。为此,多与一些青年人交友颇有必要,同时将自己的宝贵经验和知识传授给他们。可谓学而不厌,相得益彰。
八 正确对待疾病
老年人患病在所难免,不应固执已见,亦不可讳疾忌医或听天由命,也不要无端怀疑而辗转求医。要相信科学,妥善施治。
九 扩大兴趣爱好
老年人若培养一项以上爱好,能乐而忘忧,陶冶性情,丰富和充实生活。诸如琴棋书画,养鸟养鱼,花卉盆景,旅游垂钓,体育锻炼等等,可以调节身心,有益健康。
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